スマートな血圧計を購入しました

正月過ぎに家族で電気屋にいってきました。

普段なら PC関係かカメラ関係のコーナーをメインに見て回るのですが、最近はやはり健康器具にも目がいきます。

前の人間ドッグでは最高血圧が130をわずかに超えていて、数回測り直しになったので普段から血圧測ろうかなと思って見ていると、“OMRONのHEM−6324T“を見つけました。

手首式の血圧計で、“OMRON CONNECT“ というアプリを使用することにより、BT接続でスマホにデータを転送することができます。

もちろん、AppleHealthと連携しているので、データ管理も楽チンです。

で、毎日血圧を測ってみました。

これは酷い・・

上は130、下は80を超えると黄色や赤になって行きますが、ほとんどの日で赤や黄色とカラフルになってますw

計測は大体起床後1時間以内に行っており、運動をしたわけでもないのにこの数値では、いつぽっくり逝ってもおかしくない・・・とまではいかなくても、脳卒中になる可能性が高いですね。

しょうがないので今後も毎日計測して行きます。

スマートダイエット2020年1月分

1月は1日からきっちりとワークアウトをこなして行きました。

エアロバイクとステッパーだけだと体重が思ったほど減らないので、HIITを追加しました。

使用アプリは“タバタ.自宅でのインターバルトレーニング”です。

タバタ.自宅でのインターバルトレーニング

開発元:Axiom Mobile LLC

無料

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AppleHealthに同期でき、トレーニングの種類もプリセットだけでなく、自分で組み合わせることもできるのでお勧めです。

このアプリを使って、毎日交互に上半身と下半身のトレーニングを行う他、休日にはバーピーのみのトレーニングもしていました。

その結果、体重は90.6→88.4と2.2キロ減となりました。

お正月というイベントがあったにもかかわらず体重を2キロ以上減らすことができました。

また、1月末には病院で血液検査をしてきましたが、その結果がこれです。

肝臓の数値が軒並み良くなってきています。

正直にいうと毎日結構きついトレーニングを行っているとモチベーションが下がってくるものですが、この数字を見てモチベーションがグッと上がりました。

自分は食べ物の質や量を変えないでダイエットをしているので、見た目はそれほど変化がありません。

でも、結果を見ると運動すると見た目はあんまり変わらなくても中身は少しずつ変わっていってます。

継続は力なりです。頑張ります。

Appleアクティビティバッジ国際女性デークリア

iPhoneのアクティビティではワークアウトの内容でバッジがもらえます。

その中でも毎月１回限定版チャレンジというものがあります。

スマートダイエット始めてから１月、２月とクリアしていき、３月は国際女性デーチャレンジということで、３月８日に２０分以上のウォーキング、ランニングまたは車いすのワークアウトを行うことになっています。

ということで、ウォーキングをやってきました。
計測に使用したアプリはadidas Runningです。

adidas Running ランニング&ウォーキング

開発元:adidas

無料

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ウォーキング結果

平均速度5.6km/hとやや早歩きのペースでした。

家の近くをぐるっと1周してバッジを獲得です。
１・２月より断然楽でした。

スマートダイエット2019年12月

・やったこと
12月もエアロバイクのみやってます。
エアロバイクの計測値が表示されるところにタブレットを置いておけるので、Youtubeみながらやってます。

・実績

12月のワークアウト

6日あたりから熱心にするようになりました。
実はこの頃前に受けた人間ドックの結果がきて、色々と数値が悪かったこともあり、やらねばならぬとのモチベーションが高まりました。
ワークアウトが足りない日は飲み会等で時間が取れなかった日です。

飲み会などもあり、頑張った割には体重が減らず、相変わらず90kgを行ったり来たりしていたようです。

・雑感
モチベーションが上がったこともあり、毎日のように続けられるようになりました。

筋トレは3日以上続けば習慣化することができるともいわれますが、1日でもできなかった日があると割と簡単に諦めてしまいます。

今回は人間ドックの数値が悪かったので、できなかった日があっても継続し続けることができたと思います。

スマートダイエット 2019年11月

・やったこと
ALINCOのエアロバイクを気が向いたときにこぎました。
エアロバイクに消費カロリーとか表示されますが、いちいちリセットがめんどうだし、入力が手間なので、AppleWatchのワークアウト機能にあるインドアバイクを使用して計測しています。

・実績

11月のワークアウト

始めたばかりで、真剣さも足りないのでワークアウトをしなかった日が多いです。

11月の体重

体重もほとんど計測しておらず、90kgを行ったり来たりしていたようです。

・雑感
体が重く、エアロバイクの負荷を最高にすると息が上がって長時間できませんでしたが、やっているうちになんとか出来るようになりました。

スマートダイエット始めまてます(立志編)

・始めたきっかけ

当方アラフィフとなり、日に日に体にガタが来ています。
数年前から痛風にもなりまして、薬を毎日飲んでいます。
それで、痛風検査の時に、薬の量を調節するための血液検査があるんですが、回を重ねるたびにγ-gtp等の数値が悪くなってきました。
最初は気にしていなかったんですが、どんどん正常値を超えた項目が増えたため、さすがにやばいと思い一念発起してやってみようと決意しました。


・始める前の状況

2018年1月

手持ちで一番古いデータです。
この時はまだ余裕でしたが、GPTが基準値超えてます。

2018年11月

まだまだ気にしていませんでしたが、GPTに続き、GOTも基準値超えてきています。

2019年3月

尿酸値は安定していますが、GPT、GOTともに数値が上がってきています。

2019年4月

会社の飲み会が重なったせいか、とうとうγ-GTPも基準値超えました。
この頃に痛風の薬を変更しました。

2019年6月

尿酸値も高いので、薬の量を増やすことになりました。
γ-GTPは依然高く、この時は薬の副作用かもしれないなどど思っていました。

2019年8月

薬の量を増やした結果、尿酸値が落ちてきました。
この時期は現場にも出て汗をかき、水分を多く取ったこともあるせいかγ-GTPが基準値に戻っています。

2019年11月

尿酸値はいいところで落ち着いていますが、またしてもγ-GTPが基準値超えの他、CREも基準値ギリギリ超えてたくらいなのが明らかに悪くなっています。

体重の推移

だいぶ前に、withingsの体重計を購入していまして、割とマメに体重を計っていたのですが、この頃に生まれて初めて９０kg台にのせてしまいました。

















・基本方針
１　面倒なので、なるべく自動的に記録できる機器を利用する。
２　ストイックにならず、食べ物は基本的に自由、なるべく間食や夜食をしないように気をつける程度にする。
３　やるからには楽しんでやろう！

ということで一応11月頃からスタートしています。
この時のスマートデバイスは下記の通りです。

iPhone
AppleWatch（Series1）
WIthingsBody
ALINCOエアロバイク
ステッパー

iPadpro11inch 購入しました

購入に至る動機

2016年4月に購入したiPadpro9.7inchを使用してきましたが、普段使いには問題がなくても、RAW現像や動画編集時において、力不足が目立ってきました。
　Z7のRAWデータは５０M前後もあり、データの取り込み時や調整後の出力に時間がかかるため、固まってしまったのではないかと思うほどです。
　そのため、増税前に買い替えようと決意しました。

購入したもの　

9月にAppleから新しいiPadproが出ることを期待していたのですが、発表されなかったので、ちょうど整備済み商品として出ていたiPadpro11inch wifi＋cellular １Tを購入することにしました。 整備済み品ということで新品より3万ほど安かったため、2代目ApplepencilとSmart Keyboard Folioも同時に購入しました。

iPadpro9.7との比較

性能で比較すると、Geekbenchのベンチマークスコアでは下記のようになるようです。
　　iPadpro9.7　　A9X　RAM２G　　スコア　4,989
　　iPadpro11　　A12X　RAM６G　　スコア 17,898

　スコア的に約3.5倍速くなっているようです。実際に作業していると、データの読み込み等でその恩恵が顕著に感じられます。特にRAW現像については、あまりにも早くて実行ボタンを押してなかったのかと疑うくらいです。

　3年もたつとずいぶんと進化していますね。とはいえ、重い処理をしなければ今でも十分使えるので、子供の読書用に使用していきたいと思います。
　
　あとは、いままでUSB-Cを使用する機器をもっていなかったので、対応する充電器やケーブルを買い足しする必要があります。これにも１万円はかかるので、地味に懐が痛いです・・